Artikel

Gezond en studentikoos leven

Geplaatst op: 12 januari 2015 door KayleeK
Laatste update: 19 januari 2015
Gezond en studentikoos leven

Student zijn en toch gezond leven? Het lijkt bijna een onmogelijk task. Een enorme huur, willen stappen, en dan ook nog geld over hebben voor eten vergeten de meeste studenten vaak. Daarom zijn afhaalmaaltijden, pasta's en pizza's veel genoemde etenswaren. Het is ook niet verrassend dat velen hun studententijd zien als een ongezonde periode.

Het budget

Toch hoeft dat helemaal niet zo te zijn. In je studententijd kan die gezonde levensstijl die je bij je ouders had er ook zijn. Hoe dan vraag jij je af?

Ik laat de aankomende twee weken zien dat als student je gemakkelijk een gezond leven kan leiden. Dit door een boodschappenlijstje met eten te maken die een op zich gezonde levensstijl nabootst en daarbij niet veel geld hoeft te kosten. Hierbij natuurlijk ook kijkend naar de aanbiedingen van die week. Het budget voor eten is €100,- voor twee weken. Dus €50,- in de week. Het bedrag is gebaseerd op doordeweeks op kamers zitten en in het weekend naar huis gaan. Daarnaast kan je met dit budget eten maken voor twee tot drie personen. Helemaal handig als je dus huisgenoten hebt, want dan kan je de kosten delen. En daarbij hoef je geen eten weg te gooien of steeds te bewaren in Tupperware-bakjes.

Maandag:

Zalmfilet met Teriyaki-saus, salade en appelmoes
Ingrediënten:
– 2 x Zalmfilet (AH Bonus 3 voor €7,50)
– Teriyaki-saus van Conimex bij de Dirk voor €1,32
– Sla met Tuinkruiden (Dirk Bonus 2 voor €1,78)
– 1/2x Komkommer (AH bonus 2e gratis) €0,79
– 4x Tomaten bij de Dirk voor €0,68
– Slasaus halfvol Huismerk bij de Dirk voor €0,89
– Hak Appelmoes (AH Bonus 2e gratis op Hak) €1,09

Dinsdag:

Pakket Kip Cashew van Conimex
Ingrediënten:
– Kip Cashew van Conimex bij de AH voor €2,30
– Kipfilet-blokjes (AH Bonus 2e gratis kipfilet-blokjes) €3,-
– 350 gram Sperziebonen bij de AH voor €0,90

Woensdag:

Karbonades met broccoli en aardappelpuree crème fraiche
Ingrediënten:
– 2 Ribkarbonades bij de AH voor €2,15
– 1 stronk Broccoli (Dirk Bonus €1,78 voor €1,18)
– 4-kazensaus van Maggi bij de Dirk voor €0,73
– Aardappelpuree crème fraiche van Maggi bij de Dirk voor €1,23

Donderdag:

Pitabroodjes met shoarma, sla en knoflooksaus
Ingrediënten:
– Shoarma (AH Bonus 3 voor €7,50)
– Knoflooksaus Huismerk bij de voor Dirk €0,79
– Pitabroodjes Huismerk bij de Dirk voor €0,89
– Sla met tuinkruiden (Dirk Bonus 2 voor €1,78)

Vrijdag:

Kipfilet-blokjes met witte bonen in tomatensaus en krieltjes
Ingrediënten:
– Kipfilet-blokjes (AH Bonus 2e gratis kipfilet-blokjes) €3,-
– Hak Witte bonen in Tomatensaus (AH Bonus 2e gratis op Hak) €1,07
– Krieltjes bij de AH voor €1,39

Overige etenswaren voor de week

Drinken:
– 1 liter Halfvolle Melk Huismerk bij de Dirk voor €1,03
– 3x Siroop Huismerk (Dirk Bonus 3 voor €5,-)

Ontbijt en Lunch:
– Heel brood bij de Dirk voor €0,99
– 1 liter Magere Yoghurt Huismerk bij de AH voor €0,65

Broodbeleg:
– Jong Belegen Kaas (AH Bonus 40% korting) €3,16.
– YorkHam (AH Bonus 50% korting) €2,12.

Toetje:
– Campina-vla Zacht en Luchtig bij de AH voor €1,45

Het bedrag

Totaal bedrag:
€39,79

*Deze bedragen kunnen echter per winkel verschillen. Dus het kan zijn dat het goedkoper is bij een andere winkel. Toch gaat het om het budget van 1 week waar je onder zit.

Illustratie: HealthGov

Zie ook: Deel 2 van Gezond en studentikoos

Heb jij geldtips, ervaringen of weet jij de leuke gratis evenementen te vinden?

Deel je eigen tip

Tips

Lees alle artikelen
die voor jou interessant zijn.